Wat verandert eerst? Je gevoel of je gedrag? Het kan allebei. Als jouw gevoel ergens over verandert dan is de kans groot dat je daarna je gedrag daarop wil aanpassen. Dat zie je bijvoorbeeld bij mensen die filmpjes zien van het slachten van vee. Grote kans dat je je daar super rot door gaat voelen en ineens klinkt veganistisch eten toch een stuk aantrekkelijker.

Hoe zit dat dan als je gevoel je in de weg zit? Als je leven alleen maar ellendiger wordt door die gevoelens? Dat gaan we uitzoeken. Bij mij komen veel mensen  met Pure OCD. Pure OCD houdt in dat mensen last hebben van dwanggedachten en dat de dwanghandelingen die daar uit voortkomen, vooral in het hoofd plaatsvinden. Mensen met bijvoorbeeld Retroactieve Jaloezie, een vorm van Pure OCD, kunnen eindeloos over het verleden van hun partner piekeren, dit kan zelfs mentale video’s creëren in hun hoofd.

Als je retroactieve jaloezie hebt dan probeer je vaak van je gevoel af te komen door je gevoel te onderzoeken en door “bewijs” te zoeken dat je je terecht zo voelt of “bewijs” dat je je eigenlijk niet zo zou hoeven voelen. En juist die zoektocht naar bewijzen zorgt er alleen maar voor dat je jaloerse gevoel groeit. Want al die aandacht voor dat gevoel versterkt alleen maar het idee dat je je terecht druk maakte hierom.

Je kan gaan wachten tot je gevoel verandert en elke dag checken of je gevoel al is veranderd. Ben ik nu niet meer jaloers? Vind ik de gedachte aan die ex nu niet meer vervelend? Zal ik het nog een keer met mijn partner bespreken? De kans is klein dat je op een dag wakker wordt en alles anders ziet, zonder dat je daar iets voor hebt gedaan. Bij zo’n sterk verankerd gevoel komt dus eerst je gedrag. Begin met het maken van andere keuzes. Je gevoel gaat na een tijdje vanzelf volgen.

Dat is natuurlijk wel super eng. Ik doe ook echt niet alsof het makkelijk is. Het piekeren, een oplossing zoeken voor de gevoelens van paniek, of steeds weer vragen stellen aan je partner, het voelt allemaal alsof je het moet doen om een beetje controle te krijgen over je gevoel, alsof je tenminste íets doet om je beter te voelen. Maar stiekem is dit juist de oorzaak van al je stress en hier moet je dus mee stoppen om van dat gevoel af te komen. Dat kan voelen als een achtbaan waarin de veiligheidsstang niet omlaag wil komen. Maar je zult zien dat als je het gaat proberen, dat het steeds makkelijker wordt. De achtbaan maakt geen enge loopings en gaat niet over de kop. Dat wat er volgt, dat kan jij aan. Het is spannend, maar je kan het aan. Je zult een tijdje iets moeten doen wat heel spannend is, maar doe je dit vaak genoeg, dan verandert jouw gevoel vanzelf mee.

Ga dus niet zitten wachten op een nieuw gevoel zodat je het daarna allemaal anders wil doen. Stel haalbare doelen, vertrouw op je eigen kracht en ga oefenen met nieuwe gewoonten.

Marloes Spaander is opgeleid als maatschappelijk werker en heeft zich daarna gespecialiseerd in Kritisch Denken. Die verschillende ervaringen gebruikt zij nu om mensen te helpen vastgelopen denkpatronen te herkennen en te doorbreken, zodat er meer ruimte ontstaat voor rust, vertrouwen en mentale vrijheid. Marloes maakt complexe psychologische processen begrijpelijk door middel van verhalen, metaforen en eigen ervaringen. Zij geeft online therapie voor:

- Het verbeteren van zelfbeeld en zelfvertrouwen
- Retroactieve Jaloezie OCD (RJOCD)
- Relatie OCD (ROCD)
- Relatietherapie
- Online stress
- Klimaatstress